Enam Kesalahan Dilakukan Usai Olahraga

Melakukan latihan terbaik teratur merupakan hal yang fantastis. Tetapi jika Anda melakukan kesalahan pasca latihan tertentu, maka usaha Anda untuk sehat akan sia-sia. Karena itu, tubuh Anda perlu untuk dipulihkan dari setiap sesi latihan dan bersiap-siap untuk tantangan yang lebih besar. Berdasarkan fakta, setiap sesi latihan metodenya akan menyiksa tubuh Anda, sehingga akan lebih banyak menahan dan lebih stres.

Tetapi, apabila Anda tidak menciptakan kondisi yang ideal bagi tubuh Anda untuk memulihkan kembali, latihan tidak akan menghasilkan apa-apa. Dengan kata lain, rutinitas pasca latihan sama pentingnya dengan saat Anda latihan. Jangan pernah mengabaikannya, karena tubuh Anda akan lebih menderita, jika beberapa praktek pasca latihan dasar tidak diikuti.

1. Melewatkan proses pendinginan
Begitu latihan berat, itu sangat penting untuk mendinginkan tubuh Anda. Ini adalah proses untuk mengembalikan tekanan darah dan detak jantung ke tingkat normal, sehingga risiko cedera akan berkurang. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan setelah latihan untuk membawa tubuh Anda ke tingkat normal.

2. Tinggal terlalu lama menggunakan pakaian berkeringat
Begitu selesai latihan, Anda harus cepat menghapus dan mengganti pakaian Anda yang berkeringat. Pakaian berkeringat yang berkembang biak bakteri dan jamur. Mengenakan pakaian berkeringan, dapat meningkatkan kemungkinan infeksi kulit. Ini adalah salah satu kesalahan umum pasca latihan. Pastikan setelah selesai olahraga, Anda mengganti pakaian olahraga dan secepatnya mencucinya.

3. Tidak mandi
Mandi sama pentingnya dengan mengganti pakaian berkeringat dan mencucinya. Jika Anda tidak mandi, Anda tidak bisa menyingkirkan sisa keringat pada tubuh Anda. Jika Anda membiarkan lapisan keringat di tubuh Anda, berarti mengizinkan pertumbuhan bakteri. Jika Anda mandi dengan benar setelah latihan, Anda akan merasa segar. Dengan begitu kulit Anda menjadi sehat.

4. Minum alkohol
Salah satu kesalahan besar setelah latihan adalah untuk minum alkohol. Tubuh Anda gagal mengembalikan kondisi tubuh setelah latihan, jika Anda minum alkohol. Selain itu, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi jika Anda minum alkohol setelah latihan berat. Jadi, jangan pernah pergi ke pub  setelah selesai olahraga. Tunggu sampai kondisi tubuh Anda rileks dengan baik.

5. Tidak minum air
Ini adalah salah satu kesalahan pasca latihan. Hal ini sangat penting untuk menghindari dehidrasi tubuh Anda dengan baik setelah latihan. Begitu latihan selesai, pertama mengikuti proses pendinginan dan melakukan istirahat. Setelah tubuh Anda akan kembali normal, minum air dan kemudian tubuh menjadi rileks.

6. Melewatkan tidur
Ini adalah salah satu kesalahan pasca latihan terburuk. Tidak cukup tidur setelah olah raga akan menjadi kontra produktif untuk pemulihan Anda. Seperti diketahui bahwa tubuh menyembuhkan dirinya sendiri dan perbaikan jaringan otot robek saat tidur. Jika Anda tidak tidur dengan baik, berarti tidak membiarkan tubuh Anda untuk melakukan pemulihan dengan baik.

Read more ...

EFEK NEGATIF MAKAN MIE INSTAN DAN CARA MEMASAKNYA AGAR LEBIH SEHAT

Siapa yang tak suka dengan mie instan. Selain enak, mie instan juga sangat mudah disajikan dan harganya yang murah. Meski punya kebutuhan karbohidrat yang pas, namun kandungan vitamin, mineral, dan protein yang ada di dalamnya sangat sedikit dan tidak pas memenuhi kebutuhan tubuh kita.

Tak hanya itu, sebenarnya dalam proses pembuatannya, mie instan tak hanya melibatkan tepung terigu, minyak sayur, dan garam saja. Namun juga beberapa tambahan zat aditif, seperti Natrium Polifosfat, Natrium Karbonat, dan juga kalium karbonat.
Sedangkan untuk bumbunya sendiri, terdapat campuran MSG yang tentu saja tidak baik jika terus-terusan masuk ke dalam tubuh. Dan mengonsumsi mie instan terlalu sering akan memberikan efek samping yang buruk.

Dikutip dari Sciencemix, Beberapa penyakit yang bisa hinggap jika kita terlalu sering mengonsumsi mie instan di antaranya adalah kanker usus dan juga kerusakan pada jaringan otak yang bisa membuat otak jadi lambat bekerja dan malnutrisi.

Beberapa tips yang bisa kita coba untuk meminimalisir dampak buruk setelah mengonsumsi mie instan antara lain memasaknya dengan 2 gelas air lebih banyak dari yang disarankan oleh kemasan mie tersebut dan juga menambahkan sayur-sayuran. Selain itu, disarankan juga untuk membuang air yang dimasak dengan mie dan menuangkan air hangat baru sebagai kuah.

Tapi bukankah lebih baik jika kita benar-benar mengurangi konsumsi mie instan dan makan makanan alami yang lebih sehat

Read more ...

Ternyata Buah Lemon juga bisa untuk Kecantikan Alami

Lemon, buah kuning yang memiliki rasa asam segar ternyata tanpa diragukan lagi mengandung banyak manfaat untuk kecantikan. Hal ini dibuktikan dengan begitu banyaknya produk pelembab kulit yang mengandung ekstrak sari lemon.

1. Mengangkat kulit mati
Wajah yang terlihat kusam dan tidak segar bisa diatasi lewat rutin mencuci muka dengan perasan air lemon yang mengandung sedikit gula. Perawatan ini manjur untuk mengangkat kulit mati, sehingga wajah yang kusam berangsur secara periodik tampak lebih segar.

2. Mengurangi kerutan pada wajah
Masker yang terbuat dari “ramuan” air lemon dapat menyamarkan garis-garis keriput di wajah. Rebuslah sat cangkir susu murni, dua sendok air teh perasan jeruk lemon, satu sendok teh minuman beralkohol. Lalu aduk rata semuanya menjadi satu, dan diamkan beberapa saat pada suhu ruangan.

Selanjutnya, oleskan pada wajah Anda sebagai masker. Pusatkan di bagian wajah yang banyak kerutan. Setelah beberapa menit, bilang dengan air hangat hingga bersih.

3. Mencerahkan noda gelap
Usapkan irisan buah lemon pada noda gelap pada kulit wajah dan ketiak, diamkan selama 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat. Untuk hasil yang maksimal, lakukan perawatan ini satu hari sekali.

4. Mengelupas kulit
Campurkan satu gelas perasan air jeruk lemon dengan seperempat cangkir olive oil atau minyak almond. Kemudian, oleskanlah pada wajah Anda sebagai ramuan facial untuk merontokkan kulit mati pada wajah.

5. Menghilangkan ketombe
Pijat kulit kepala dengan perasan air jeruk lemon, kemudian diamkan selama 20 menit, lalu keramas hingga bersih.

6. Memutihkan dan membersihkan kuku
Rendam kuku Anda pada air hangat yang sudah larut dengan air perasan jeruk lemon selama 5 menit. Kemudian, gosokan buah lemon pada masing-masing kuku Anda. Terapi ini menghilangkan warna kekuningan pada kuku, dan menghaluskan kutikula yang membandel.

Sumber : Reader’s Digest, kompas. com

Read more ...